Logo

Kyllingesauté med majs

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Kyllingesaut√© med majs 

 
Denne hurtige og sunde ret er lynstegt, så du skal kun anvende et minimum af fedtstof.
4 portioner. Sværhedsgrad: Let. Forberedelse: 5 min. Tilberedning: 10 min.

 
# Ingredienser
4 kyllingebryster, uden skind og ben
250 g babymajs
250 g sukkerærter
2 spsk solsikkeolie
1 spsk sherryvineddike
1 spsk honning
1 spsk lys sojasauce
1 spsk solsikkekerner
peber
ris eller kinesiske √¶gnudler, tilbeh√łr
 
* Tilberedning
1. Med en skarp kniv skæres kyllingebrysterne i lange, tynde strimler

 
2. Halver babymajs på langs og nip sukkerærterne.

 
3. Varm olien i en forvarmet wok eller stor pande.

 
4. Tils√¶t kyllingek√łd og svits for ret kraftig varme under omr√łring i 1 minut.

 
5. Tilsæt babymajs og sukkerærter og lynsteg for jævn varme i 5-8 min, til de er jævnt stegte.
Gr√łnsagerne skal stadig v√¶re lidt spr√łde.

 
6. R√łr eddike, honning og sojasauce sammen i en lille sk√•l.

 
7. R√łr eddikeblandingen og solsikkekernerne i wokken.

 
8. Retten krydres godt med peber. Svits under omr√łring i 1 minut.

 
9. Server retten varm med ris eller kinesiske ægnudler.

 
Næringsindhold:
Kalorier 280. Sukker 7 g. Proteiner 31 g. Fedt 11 g. Kulhydrater 9 g. Mættede fedtsyrer 2 g.

 
Kyllingesaut√© med majs 



Kyllingesauté med majs

Kyllingesauté med majs

 
VARIANT
Risvineddike eller balsamico er gode erstatninger for sherryvineddike.

 
Se alle de bedste opskrifter med Wok

Se alle de bedste opskrifter med Fjerkræ

 
‚úÖ Her er kogebogen med nemme opskrifter, - pr√łv ogs√• Madplaner, Min kogebog, Grill, T√łm k√łleskab, Mad til 1 person eller Mad p√• 30 min.


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik p√• den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (3 stemmer)
Siden er blevet set 2.764 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Du kan v√¶lge M√•ltid og f√• aftensmad, frokost osv. eller Metode og f√• grill, gryde, ovn osv. eller Bagv√¶rk og f√• br√łd, boller og lagkage osv. eller omregner mellem gram, liter og udenlandske m√•l - der er er meget at v√¶lge imellem - Eller pr√łv en af vores mange opskrifter med Airfryer
Afstemning
Mobiltelefoner i folkeskolen, skal det forbydes?


Foreslå nyt svar
Effektiv reklame - klik her