Logo

Fiberrige levnedsmidler

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Fiberrige levnedsmidler

 
Fibre findes ikke kun i groft brød. Fibre giver smag og struktur til både grønsager, bær og frugt. En voksen person bør spise 25- 30 g fibre pr. dag. Fibre er gode for såvel fordøjelsen som for kredsløbet. Fibre er i reglen kaloriefattige.


Fiberrige levnedsmidler 

Følgende levnedsmidler indeholder tilsammen ca. 25 g fibre:
3 skiver fuldkornsbrød, 2 skiver knækbrød, 3 kartofler, 2 gulerødder og 1 stort æble.


Fiberrige levnedsmidler 

2. Fuldkornsprodukter er meget fiberrige. Spis gerne mysli, brød og grovboller, som indeholder hele korn.


Fiberrige levnedsmidler 

3. Alle slags kål, bælgfrugter og også grønsager som majs og løg indeholder en hel del sunde fibre.


Fiberrige levnedsmidler 

4. "Frugt er sundt slik" siger man, men frugt er også rig på fibre. Spis bær, bananer, avocado og kiwi. Hel frugt er at foretrække frem for juice.


Fiberrige levnedsmidler 

5. Når man spiser meget fiber skal man huske at drikke meget vand. Vand er godt for fordøjelsen. Drik ca. 2 liter vand pr. dag.


Fiberrige levnedsmidler 

Vegetabilske levnedsmidler indeholder masser af fibre og desuden er de i reglen kaloriefattige.
Levnedsmidler såsom kornprodukter, frugt og grønsager indeholder mange fibre og er ikke fedtdannende.

 
Væn dig til fiberrig kost over et godt stykke tid. Drik meget vand, ellers kan du i begyndelsen få problemer med luft i maven og en følelse af "oppustethed". Spis gerne en eller anden slags råkost hver dag. Og husk frugt og groft brød.

 
Se alle de bedste tips og gode råd her: Info

 
✅ Her er kogebogen med nemme opskrifter, - prøv selv, Madplaner, Min kogebog, Grill, Tøm køleskab, Mad til 1 person eller Mad på 30 min.


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (4 stemmer)
Siden er blevet set 3.350 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Du kan vælge Måltid og få aftensmad, frokost osv. eller Metode og få grill, gryde, ovn osv. eller Bagværk og få brød, boller og lagkage osv. eller omregner mellem gram, liter og udenlandske mål - der er er meget at vælge imellem - Eller prøv en af vores mange opskrifter med Airfryer
Afstemning
Har du en airfryer?




Effektiv reklame - klik her