Logo

Kyllingesauté med majs

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Kyllingesauté med majs 

 
Denne hurtige og sunde ret er lynstegt, så du skal kun anvende et minimum af fedtstof.
4 portioner. Sværhedsgrad: Let. Forberedelse: 5 min. Tilberedning: 10 min.

 
# Ingredienser
4 kyllingebryster, uden skind og ben
250 g babymajs
250 g sukkerærter
2 spsk solsikkeolie
1 spsk sherryvineddike
1 spsk honning
1 spsk lys sojasauce
1 spsk solsikkekerner
peber
ris eller kinesiske ægnudler, tilbehør
 
* Tilberedning
1. Med en skarp kniv skæres kyllingebrysterne i lange, tynde strimler

 
2. Halver babymajs på langs og nip sukkerærterne.

 
3. Varm olien i en forvarmet wok eller stor pande.

 
4. Tilsæt kyllingekød og svits for ret kraftig varme under omrøring i 1 minut.

 
5. Tilsæt babymajs og sukkerærter og lynsteg for jævn varme i 5-8 min, til de er jævnt stegte.
Grønsagerne skal stadig være lidt sprøde.

 
6. Rør eddike, honning og sojasauce sammen i en lille skål.

 
7. Rør eddikeblandingen og solsikkekernerne i wokken.

 
8. Retten krydres godt med peber. Svits under omrøring i 1 minut.

 
9. Server retten varm med ris eller kinesiske ægnudler.

 
Næringsindhold:
Kalorier 280. Sukker 7 g. Proteiner 31 g. Fedt 11 g. Kulhydrater 9 g. Mættede fedtsyrer 2 g.

 
Kyllingesauté med majs 



Kyllingesauté med majs

Kyllingesauté med majs

 
VARIANT
Risvineddike eller balsamico er gode erstatninger for sherryvineddike.

 
Se alle de bedste opskrifter med Wok

Se alle de bedste opskrifter med Fjerkræ

 
✅ Her er kogebogen med nemme opskrifter, - prøv også Madplaner, Min kogebog, Grill, Tøm køleskab, Mad til 1 person eller Mad på 30 min.


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (3 stemmer)
Siden er blevet set 3.537 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Du kan vælge Måltid og få aftensmad, frokost osv. eller Metode og få grill, gryde, ovn osv. eller Bagværk og få brød, boller og lagkage osv. eller omregner mellem gram, liter og udenlandske mål - der er er meget at vælge imellem - Eller prøv en af vores mange opskrifter med Airfryer
Afstemning
Hvad synes du om de nye skruelåg der skal sidde fast?


Effektiv reklame - klik her