Logo

Broccoli i sort bønnesauce

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Broccoli i sort bønnesauce 

 
Broccoli passer godt sammen med sort bønnesauce i denne opskrift, og mandlerne giver ekstra sprødhed og smag.
4 portioner. SvĂŚrhedsgrad: Let. Forberedelse: 5 min. Tilberedning: 15 min.

 
# Ingredienser
450 g broccoli, i smĂĽ buketter
2 spsk solsikkeolie
1 løg, skivet
2 fed hvidløg, i tynde skiver
25 g mandelflager
1 kinakĂĽl hoved, strimlet
4 spsk sort bønnesauce

 
* Tilberedning
1. Bring en stor gryde vand i kog.

 
2. LĂŚg broccolibuketterne i gryden og kog dem 1 minut. De afdryppes godt.

 
3. Imens varmes olien i en stor, forvarmet wok.

 
4. TilsÌt løg og hvidløg og lynsteg, til de begynder at brune.

 
5. TilsĂŚt broccolibuketter og mandelflager og lynsteg yderligere 2-3 min.

 
6. TilsĂŚt strimlet kinakĂĽl og lynsteg endnu 2 min.

 
7. Rør den sorte bønnesauce i wokken og vend grønsagerne rundt i den.
Kog til saucen begynder at boble.

 
8. Fordel grønsagerne i varme portionssküle og server straks.

 
NĂŚringsindhold:
Kalorier 139. Sukker 3 g. Proteiner 7 g. Fedt 10 g. Kulhydrater 5 g. MĂŚttede fedtsyrer 1 g.


Broccoli i sort bønnesauce 



Broccoli i sort bønnesauce 
Broccoli i sort bønnesauce



VARIANT
Anvend eventuelt usaltede cashewnødder i stedet for mandler

 
Se alle de bedste opskrifter med Wok

Se alle de bedste opskrifter med Grønsager

 
✅ Her er kogebogen med nemme opskrifter, - prøv også Madplaner, Min kogebog, Grill, Tøm køleskab, Mad til 1 person eller Mad på 30 min.


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik pĂĽ den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (3 stemmer)
Siden er blevet set 1.141 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem lĂŚsere

Din e-mail bliver ikke vist pĂĽ sitet.

Du kan vÌlge Mültid og fü aftensmad, frokost osv. eller Metode og fü grill, gryde, ovn osv. eller BagvÌrk og fü brød, boller og lagkage osv. eller omregner mellem gram, liter og udenlandske mül - der er er meget at vÌlge imellem - Prøv
Vi benytter cookies til at gøre din oplevelse af sitet sü god som mulig. Ved at fortsÌtte med at bruge sitet accepterer du cookies.
Afstemning
Skal Danmark have nye sikre atomkraftvĂŚrker?




Effektiv reklame - klik her