Logo

Kylling med spinat

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Kylling med spinat

 
Meget nemt og meget lækkert. Næsten uden besvær får du pikante, saftige kyllingelår - Du får succes med denne opskrift 🎵
Til 2 personer 💖 Er du alene så halvér ingredienserne. Tilberedning: 45 min.

 
# Ingredienser
½ rød peberfrugt
1 løg
1 fed hvidløg
4 kyllingeunderlår (a ca 150 q)
salt og peber
3 spsk olie
5 spsk hvidvin
1½ dl fjerkræfond
½ økologisk citron
110 g dybfrosne spinatblade

 
* Tilberedning
1. Peberfrugten udkernes og skæres i smalle strimler lige som løget og hvidløget.
Underlårene krydres med salt og peber.
De steges sprøde på alle sider i varm olie i en lille bradepande.
Løg, hvidløg og peberfrugt steges med et øjeblik.
Vin og fond hældes ved.
Det hele steges i den forvarmede ovn 30 min ved 200 °C (varmluft 180 °C, og så skal der hældes ½ dl fjerkræfond ekstra ved).

 
2. Citronen skæres i smalle både.
Spinaten tøs op efter anvisningen på pakken, og væsken trykkes godt ud.
Efter 20 minutter lægges den i bradepanden sammen med citronbådene.
Der tilsættes eventuelt mere krydderi, og retten serveres med brød eller risotto.

 
Energi pr. portion: 32 g protein. 33 g fedt, 1 g kulhydrater = 434 kcal (1814 kJ)

 
Bliv inspireret på Kogebog.dk - prøv også Madplaner, Min kogebog, Tøm køleskab,
Mad til 1 person eller Mad på 30 min.
Få de bedste opskrifter med Kogebog.dk nemlig. Vi hjælper dig med at lykkes i køkkenet.

 


 

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (2 stemmer)
Siden er blevet set 4.526 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Du kan vælge Måltid og få aftensmad, frokost osv. eller Metode og få grill, gryde, ovn osv. eller Bagværk og få brød, boller og lagkage osv. eller omregner mellem gram, liter og udenlandske mål - der er er meget at vælge imellem - Eller prøv en af vores mange opskrifter med Airfryer
Afstemning
Danmarks søer og åer er forurenede, gør Magnus Heunicke nok?


Foreslå nyt svar
Effektiv reklame - klik her